しびれ
しびれとは何か？
しびれは感覚異常の一種で、特定の体の部分が「ピンと張った」感じに伴い、痛み、熱さ、冷たさ、何も感じないなどの異常な感覚を伴うことがあります。しびれは一時的なものから長期的なものまで、様々な持続時間で起こることがあります。しびれの主な原因は神経の圧迫や損傷であり、それは病気や怪我、または生活習慣の一部によっても引き起こされます。
しびれの主な原因
姿勢
一定の姿勢を続けることによる一時的な神経圧迫。長時間腕枕をしたり、お酒に酔ってベッド以外の所で寝てしまったりなど、無理な姿勢を続けると起こりやすい症状なので「ハネムーン症候群」や「サタデーナイト症候群」などと呼ばれることがあります。
神経圧迫症候群
手根管症候群など、特定の部位の神経が圧迫される状態。
脳卒中
脳の血流が遮断されると、感覚の喪失や麻痺が引き起こされます。
多発性硬化症
神経の保護膜であるミエリン鞘が損傷する自己免疫疾患。
糖尿病
糖尿病になり高血糖状態が続くと、しびれなどの神経症状が出ることがあります。しびれの他にも神経症状としては、手足感覚の異常、胃腸運動の異常、血圧調節の異常、目や顔面の異常、異常発汗などがあります。
ビタミンB12欠乏症
ビタミンB12は胃から分泌される内因子と結合して小腸から吸収されます。胃炎や胃の手術後、回腸の障害により内因子の分泌が少なくなるとビタミンB12の吸収不良になり、ビタミンB12欠乏症となります。ビタミンＢ12欠乏症では貧血によるふらつきや、末梢神経障害による手足のしびれなどがしょうじます。
脊柱管狭窄症
しびれが続く理由
しびれが続く理由はその原因によります。一時的な姿勢によるものであれば、姿勢を改めることで解消しますが、病気や疾患が原因であれば、その治療が必要になります。例えば、糖尿病や多発性硬化症などの慢性的な病気では、病気の進行と共にしびれが続くこともしくは、増強することがあります。
しびれの対処法と治療法
生活習慣の改善
健康的な飲食、適度な運動、十分な休息、ストレスの管理など。
薬物療法
痛みを和らげる薬、神経を保護する薬、特定の疾患を治療する薬など。
物理療法
筋力を強化し、バランスを改善し、機能を回復させることでしびれを改善しましょう。
日常生活でのしびれ対策
定期的な休憩
長時間同じ姿勢を続けるとしびれが生じることがあるので、定期的な休憩をとり、ストレッチを行いましょう。
適切な環境調整
作業環境がしびれの原因になることがあるため、作業台の高さ、椅子の高さ、キーボードの配置などを適切に調整しましょう。
健康的なライフスタイル
バランスの良い飲食、定期的な運動、十分な休息、ストレスの適切な管理など、健康的なライフスタイルを維持しましょう。
ビタミンとミネラルの摂取
特にビタミンB12は神経機能に必要な栄養素です。ただし胃の手術をされた方（特に胃全摘の方）はビタミンB12の吸収が弱くなっていますので、経口摂取だけでは不足してしまいます。そのため注射を行うことが必要になります。
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